筋力トレーニング

ダイエットには様々な方法がありますが、「絶対やせる」ための運動としては、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが、最も効果的といわれています。

やせる運動と言われる「有酸素運動」は、ジョギングやウォーキングのことを言います。脂肪の燃焼に必要な酸素を取り入れながら、20分以上運動を続ける「有酸素運動」ですが、その両方どちらかが欠けると、痩せる効果は無くなってしまいます。

筋力トレーニングは、全身にある筋肉を増やし、基礎代謝を上げることにより「痩せる」という効果を発揮します。筋肉を増やすことにより、消費されるカロリーも増えますので、体は引き締まり、太りにくい体へと繋がっていくのです。

「絶対やせる」と女性に人気が高い「ピラティス」は、楽な姿勢で行いますが、呼吸を基本に体の奥深くにある筋肉を意識しながら行う運動です。ピラティスには、痩せる効果だけでなく、ストレス解消・肩こりや腰痛の解消・便秘の解消・むくみの解消のほか、姿勢が良くなることから体のバランスが良くなり、柔軟性もアップすると言われています。ピラティスを続けると、腹横筋が鍛えられることにより骨盤周辺が安定し、肩の周りや背中の筋肉も鍛えられ、首へのストレスも軽減します。安全で効果的とも言えるピラティスは、「絶対にやせたい」人でなくとも、一度はやってみたい運動と言えます。



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